Сезонные состояния

Осуществление жизнедеятельности в различных условиях окружающей среды очевидно различно. Во всяком случае, в средних широтах это различие существенно велико для лета и зимы. Поэтому оптимизация психической деятельности предполагает известную коррекцию состояния по сезону. Если этого не делать, возрастает даже угроза заболеваний...

В лучшем случае переход от зимнего состояния к летнему и наоборот надо совершать сознательно.

Летнее состояние. Его особенность по сравнению с „зимним“ заключается прежде всего в меньшем потреблении высококалорийных продуктов (жиры, масла, крахмалистые продукты). Такое ограничение обусловлено отсутствием нужды в большом количестве энергии — летом тепло.

Ещё одна особенность: в тех регионах, где свежие фрукты и овощи доступны лишь летом-осенью, в это время года можно воздержаться от профилактического приёма поливитаминных препаратов.

Переход от зимнего состояния к летнему удобно совершать в виде весеннего поста, который предполагает отказ от наиболее калорийных продуктов и от продуктов животного происхождения. Его сроки и продолжительность для разных мест различны, но в общем, как правило, можно ориентироваться на рекомендуемые традиционными религиозными культами.

ПРИМЕЧАНИЕ. Неправильно постятся те, кто устраивает себе белковый дефицит и гиповитаминоз. И того и другого следует избегать всегда. Во избежание белковой недостаточности пользуйтесь во время поста соевыми продуктами. А во избежание гиповитаминоза — свежими фруктами, овощами и поливитаминами.

Потребность в весенней перестройке своего состояния есть у каждого; чтобы её обнаружить в срок, достаточно просто внимательнее прислушиваться к себе.

Зимнее состояние. Оно соответствует холодному времени года и предполагает употребление в пищу чуть больше высококалорийных продуктов, чем летом. Ещё зимой обязателен профилактический приём поливитаминных препаратов...

Переход в зимнее состояние совершается, как правило, незаметно. Однако в ряде случаев (кое-кому) надо иметь в виду его необходимость и осуществлять намеренно. Это касается прежде всего вегетарианцев...

ПРИМЕЧАНИЕ. Иногда неосознаваемая потребность в переходе к „зиме“ оборачивается чрезмерным потреблением поздней осенью высококалорийных продуктов. Такая ситуация чревата ожирением. Поэтому известное увеличение калорийности зимнего рациона должно быть сознательно контролируемым.