Глава II. Физиология очищения.

2–3 раза в месяц целесообразно устраивать разгрузочный день

Существуют различные варианты диетических разгрузок, однако по ряду причин я рекомендую только яблочные разгрузочные дни или, шире, пектиновые. Во время такого разгрузочного дня человек не употребляет никаких других продуктов питания, кроме яблок или фруктов, богатых пектином. При этом в организм попадает совсем мало каких-либо загрязняющих веществ извне, а эндогенные шлаки удаляются достаточно полно. Дело в том, что яблоки, да и другие фрукты содержат мало азотистых веществ и веществ, богатых энергией, но зато богаты протопектином, пектином и подобными им веществами, которые являются очень хорошими адсорбентами. Поэтому во время яблочного (пектинового) дня организм практически не загрязняется извне, а очищается хорошо. Такого очищения не добиться с помощью разгрузочных дней другого вида... даже с помощью полного голодания... Пропагандисты голодных дней не принимают в расчёт необходимость удаления эндогенных шлаков из кишечника, а ведь во время голодания в животе пусто, адсорбентов нет и шлакам задерживаться не на чем... они всасываются обратно и зашлакованность организма возрастает...

Яблочный день в лучшем случае проводится следующим образом.

Накануне вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, чтобы утром разгрузочного дня кишечник опорожнился полнее обычного.

ПРИМЕЧАНИЕ. Для этих целей в качестве слабительного более всего подходят препараты травы сенны (сенаде, глаксена, экстракт сенны сухой в таблетках; сенадексин и им подобные — на основе антрагликозидов...). Эти препараты действуют через 8–12 часов.

В течение самого разгрузочного дня не надо употреблять никакой другой пищи, кроме яблок или других фруктов, богатых пектином (чёрная смородина, арбузы и т. п.). Общее количество фруктов на день 1,5–2,0 кг. Чтобы не было сильного чувства голода, съешьте их дробно, в 5–6 приёмов. Допустимое количество питья в течение разгрузочного дня 1,5–2,5 литра.

Вечером разгрузочного дня целесообразно ещё раз воспользоваться слабительным, ибо объём балластных веществ фруктов может оказаться недостаточным для обеспечения моторики кишечника. Впрочем, слабительное можно и не принимать.

Завтрак следующего дня должен быть вегетарианским: какая-нибудь не очень разваренная каша или мюсли, фрукты.

Разгрузочные фруктовые дни — превосходное средство для усиленного очищения организма и для укрепления его гомеостатических свойств.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время разгрузочного дня Вы посещаете баню с парилкой или сауной, надо обязательно брать с собой для питья чуть подсоленную воду.


 
[Начало страницы] [Вернуться к оглавлению]

 
© Семёнов С.П., 1994
© Семенов С.П., 1998, с изменениями